jak wage

[...] w ostatniej serii najpierw puszczały mięśnie przedramienia, potem chwyt dlatego tylko 8 powt. Niestety nie wyrobiłam się ze znalezieniem aktywacji pleców, więc zrobiłam jak leci po rozgrzewce mobilnej - następnym razem dopilnuje. zakroki skośne 4x12 7x12/7x12/7x10/7x12 6x12/6x12/6x12/6x12 był hip trust 6x12/6x12/6x12/6x12 [...]

[...] męczy raz ze droga a dwa ze monotonna codziennie kurczak i ryz (to jeszcze rozumiem) ale łosoś 250g? stek 200g,? awokado. 300g truskawek do tego 55g białka i to nie taniego jakiegos WPC tylko odrazu najlepiej by to był izolat... Kaloryczność w granicach 2300 w DT i 2100 w DNT jak mialem urlop (czyli jedyna aktywność jaka miałem to cwiczenia 4x w [...]

[...] udało przez kilka miesięcy)? Prosiłbym o ukierunkowanie mnie, gdyż odnoszenie wrażenie ze zmarnowałem kilka miesięcy a nie chciałbym powtórzyć tego błędu. Wzrost: 184 Waga: 74 Wiek: 17 W załączniku zdjęcia jak wyglądam (pół roku temu było praktycznie to samo) Bardzo dziękuję za wszelką pomoc :) /SFD/2018/6/6/3465f02aa3fc460f9cc1874954a658dc.jpg

[...] o poradę czy rzeczywiście powiniennem próbować zbudować mięśnie i następnie przystąpić do normalnej redukcji, czy ciagle próbować zrzucić ten tłuszczyk zanim zacznę budowę mięśni (co mi się nie udało przez kilka miesięcy)? Wzrost: 184 Waga: 74 Wiek: 17 W załączniku zdjęcia jak wyglądałem w styczniu i jak teraz. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc :)

Nieee. Mam dobrą technikę biegu. ;) Kolana odzywają się trochę jak gram w kosza. :) Dzisiaj zaliczałem WF na Wojskową Odznakę Sprawności Fizycznej. Drążek, skłony oraz 10x10m poszły gładko. Na koniec 3000m. Zmierzono w 10:48. Myślę, że to przyzwoity wynik biorąc pod uwagę wagę 98 kg. I nie był to bieg w tzw "trupa" - tętno średnie tylko 174. A [...]

Jeżeli Romero podejdzie do walki tak spokojnie jak z Rockholdem, to ma szanse wygrać. Z drugiej strony, jeżeli Yoel od początku będzie szarżował, to go odetnie w 3 rundzie i walka skończy się jak rok temu. Faktem jest, że z tą dwójką obecnie w MW nikt nie ma szans, ciekawi mnie z kim dalej mają walczyć i czy Romero da radę zrobić wagę, pewnie po [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-scale-weigh-in-768x512.jpg themmacommunity.com UFC chce zrezygnować z systemu wczesnego ważenia zawodników, który okazał się katastrofą Wygląda na to, że system wczesnego ważenia zawodników w organizacji UFC okazał się niewypałem z którego organizacja chce zrezygnować. System wczesnego ważenia został [...]

Tak Tomq - to jest Kuźnia, teraz jak przebywam w sklepie to mam ją dosłownie 10 sek od pracy, więc zapewne będę w niej najczęściej trenował. Panowie - wracam powoli do świata żywych. Od środy nie byłem na siłowni, dzisiaj miało to być przerwane ale wpadły tylko aeroby bo nie miałem niestety czasu na trening, a wypadają najdłuższe ...nogi. Jutro [...]

zdecydowanie za mało jesz.... powiedziałbym, że się głodzisz i żadne suplementy nie pomogą jak opdżywianie leży. przelicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a później tutaj wprowadź to co zjadasz w ciągu dnia i zobacz jak mało jesz....z poweitrza nie urośniesz: [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: - CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Kiedys, dawno dawno temu, jakiegos Dukana. Od dluszego czasu po prostu jem zdrowo. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] oraz 171 cm wzrostu i obecnie spożywam ok. 2700 kcal ( B:160 T:80 W :325 ) przy wadze zaledwie 60 kg i waga stoi ( przy wadze 59.5 kg spożywałem ok 2000 kcal i dopiero jak podniosłem do 2700 kcal to waga wzrosła o 0,5 kg ).Korzystam wyłącznie z pełnowartościowych produktów. Jestem ektomorfikiem i zdaję sobie sprawę, że potrzebuję znacznej [...]

[...] czczo +15min cardio po treningu dzisiejszy trening, tym razem o nieco wcześniejszej porze po dwóch posiłkach, bo szedłem do pracy na 15.30 w zasadzie wszystko poszło tak jak powinno, za wiele nie mam się co rozpisywać odnośnie poszczególnych ćwiczeń, ale sam trening był jak najbardziej udany :-) jutro sprawdzę wagę, ale wydaje mi się, że od [...]

[...] Teraz dodałem trochę więcej cardio dlatego Mysle ze podstawowa przemiana to 3k. Szczerze powiem ze początkowo waga szybko szła w dol wystartowałem z mniej więcej 96 . Od 92 jak przeszedłem na enana zatrzymałem się z waga ale sylwetka się zmieniała . Dziś rano z ciekawości wskoczyłem na wagę pokazała w okolicach 90. Cel jest jak najniższy beff . [...]

[...] Co do redukcji. W planach do zrzucenia jest 6kg balastu, więc przy dobrych wiatrach w 6 tyg. powinienem się uwinąć. Zależnie od efektu może skuszę się na jakieś dwa kilo mniej ale zobaczy się. Wysuszać nie będę bo jeszcze nie umiem i szkoda mi masy mięśniowej. Narazie michy nie zmieniam. Zrezygnuję tylko z dodatków i dołożę [...]

[...] udaje mi się zniżyć - zbyt mocno kocham jedzenie i nienawidzę głodu %-) Wpada gdzieś w granicach 3000kcal +/- 200kcal przeważnie + a nie - Rezultaty...największą wagę mialem jakieś 10dni temu /SFD/2018/6/2/2179418e643a42ffbd2eabd038fd1cfd.jpg Dzisiaj juz tyle /SFD/2018/6/2/4cb8cb43af2b49199ad39b5d38529ef4.jpg Jak planowałem tnę z węglami i jest [...]

Wbij kody na stronce i zobaczysz ;-) Dokladnie. Jak kody sa nie czytelne to raczej walek, ale u Ciebie na 1-ym produkcie widac, ze sa wyrazne, ale na drugim... Moze jakosc zdjecia. Widać, że zdjęcie gorsze. Sprawdź kody na stronie, tylko dokładnie przepisz znaki (czasem potrzeba paru prób) Ta strona z kodami jest nieprecyzyjna pytalem o t3 balkana [...]

Witam:) mam zawody dokladnie 16 czerwca i musze zbic wage do 70,9kg z 73kg a nie mam pojecia jak to zdrowo zrobic,ułożyłem diete do oceny waga na czczo 72-73 wzrost 174 wiek 26

ja mam stałą wagę od kilku miesięcy, więc nawet nie mam jak kombinować |-) u mnie nic nie spada A mówią, że kobieta zmienną jest :-?

ja mam stałą wagę od kilku miesięcy, więc nawet nie mam jak kombinować |-) u mnie nic nie spada

[...] czy mam zupełnie zmienic styl na redukcje? Chodzi o to, ze jestem bardzo chudy(udało mi sie nabrać troche miesni, ale wciaz za mało) Mam 166cm, waga 56kg, w pasie 78/80, jak tłuszcz to mam go tylko na brzuchu i to i tak nie dużo, nie wiem po prostu moze powiekszył się po posiłkach Diete stosuje teraz na mase np. z rana jakies tam owsianki, [...]